Остеоартритис је честа болест, посебно код старијих особа. Колено је најрањивији део тела за пацијенте са остеоартритисом, а бол и оток су најчешћи симптоми. Да бисте заштитили колена, ево неколико предлога.
1. Контролишите своју тежину. Гојазност може повећати притисак на колена, што може довести до болова и повреда. Контролисање притиска на зглобове губитком тежине може помоћи у смањењу отока и симптома бола.
2. Изаберите праву вежбу. Одабиром вежби под ниским притиском, као што су пливање, јога и бициклизам, могу се ојачати мишићи и побољшати флексибилност зглобова, смањујући притисак на колена.
3. Прилагођавање околине: Избегавајте живот у хладном, влажном окружењу и одржавајте просторију сувом и топлом како бисте смањили ризик од влаге и хладноће зглобова.
4. Одржавајте топлоту: Посебно зими, обратите пажњу на то да вам стопала, ноге и колена буду топли. Можете носити памучне јастучиће за колена или ноге.
5. Прилагођавање исхране: Повећајте унос хране богате протеинима, калцијумом, колагеном и лавонима за унапређење здравља и подмазивања зглобова.
6. Избегавајте штетне активности: Избегавајте да останете дуго у једном положају и смањите активности као што су пењање уз степенице и вежбање Таи Цхи-а које могу повећати оптерећење коленског зглоба.
7. Користите помоћне алате: Користите штаке или друге помоћне алате када је потребно да бисте смањили оптерећење коленског зглоба, посебно када ходате.
8. Правилно држање. Дуготрајан боравак у истом положају такође може да изврши притисак на колена, посебно дуго седење. Да бисте задржали правилно држање, избегавајте да останете у истом положају дуже време.
9. Носите одговарајућу обућу. Одговарајуће ципеле могу пружити адекватну подршку и смањити притисак на зглобове колена, а такође помажу у заштити стопала и доњих удова.
10. Физикална терапија. Физикална терапија може помоћи у јачању мишића и зглобова, повећању флексибилности и смањењу болова и нелагодности.
11. Ињекција ортопедске хирургије. Ињекција хијалуронске киселине за ортопедску хирургију може ублажити болове колена и побољшати функције колена. Сингјоинт®је направљен од оригиналног неживотињског хијалуронатног гела добре биокомпатибилности, високе је вискоеластичности и мазивости. Може се користити као ортопедско средство за побољшање функције зглоба.
Кликните да бисте сазнали информације о Сингјоинту
Укратко, заштита колена је веома важна, а пацијенти са артритисом могу предузети неке превентивне мере како би смањили оптерећење и болове на зглобовима и побољшали квалитет живота.
